«¿Eres adicto a tu celular? Descubre cómo usarlo de manera más efectiva con estos consejos»
El uso excesivo del celular se ha convertido en un problema de salud en todo el mundo, incluyendo México. Según el Inegi, 93.1 millones de personas mayores de 6 años tienen acceso a internet en el país, de los cuales el 79.2 por ciento lo hace en teléfonos celulares. Esta tendencia se ha intensificado debido a que una buena parte de la vida social en la actualidad se desarrolla en las redes sociales, las cuales son frecuentemente consultadas en dispositivos móviles.
Sin embargo, el abuso del celular puede generar diversos problemas de salud, como dolores de cabeza, cuello y espalda, ojos secos, falta de sueño, estrés, comportamiento obsesivo e incluso ansiedad. Según un estudio de la Universidad de Brighton, en Reino Unido, los adultos de dicho país pasan un promedio de siete horas al día consultando sus dispositivos móviles.
Ante esto, el investigador Paul Levy sugiere establecer rutinas que permitan tener una vida equilibrada tanto dentro como fuera de las pantallas. Para ello, recomienda mantener el celular fuera de la vista y alejado cuando no se está usando, especialmente en la noche, prohibirlo en la recámara y enfocarse en una sola tarea a la vez sin la distracción de otra pantalla.
Otra forma de proteger la vista es elegir enviar audios en lugar de largos textos que prolonguen el tiempo en pantalla, y mantener las notificaciones controladas, activando solo aquellas que son esenciales. Además, es importante combatir el aumento del estrés y la ansiedad causados por el abuso del celular practicando actividades como leer un libro en papel, salir a caminar y practicar algún deporte durante varios minutos al día.
El abuso de las pantallas también puede secar los ojos y afectar la vista, por lo que es recomendable no hacer trabajos en pantallas pequeñas si se puede hacer en dispositivos grandes, reducir la luz azul en los dispositivos y usar las demás características útiles de los dispositivos. Por último, es importante buscar un lugar cómodo para consultar el celular, tratando de elevarlo a los ojos en lugar de encorvarse hacia él, para evitar dolores de cuello y espalda. En resumen, el uso del celular con moderación y estableciendo rutinas saludables es clave para mantener una buena salud física y mental.
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